口臭予防のために普段から気をつけたい生活習慣って?あなたは知らない?

口臭が気にかかっていろいろ対策を行っていても、あっさりとは改善されない、そんな時は生活習慣に口臭の原因があるのかもしれない。

 

口臭と生活習慣、いう意味は何の関連も生じないように見えますが、実は生活習慣の中にも口臭に良くない行動が見られるんです。

 

口臭予防が原因で、普段から気をつけたい生活習慣を紹介します。

刺激の強い食べ物や飲み物を避ける

刺激のある食べ物を食べると、それが口臭のきっかけとなります。

 

ニンニクやネギ、ニラ、キムチなどです。
ここらは消化されると体内でニオイ成分が出てきて、あの嫌なニオイをあらわれてきます。

 

このおかげで、いくら歯磨きをして口の中を清潔にしても、何だかんだ体の中から嫌なにおいが消えないのです。

 

食べ物こと以外に、コーヒーやアルコールも同じく口臭の原因になってしまいますので避けましょう。
口が良く乾きがちな人は…
唾液には自浄作用があり、その唾液が消え去り口の中が乾いた状態が続くと、口の中の雑菌はジワジワと繁殖していってしまいがちです。

 

加えて雑菌が繁殖すると、嫌なにおいの原因にモロに関係していってしまうのです。ですから、口が乾いていると感じたら、こまめに水分補給をするべきです。

 

また、口を開けっぱなしとしたり、早食いする癖がついていると、口はさらに乾きやすくなっていくと思われます。意識して改善していきたいですね。

 

朝食はしっかり食べるこれポイント!


寝ている間は、気付かぬうちに口の中は乾燥し、雑菌がどんどん繁殖していると言えます。

 

しかしながら起きて食事もとらないとすれば、唾液も分泌されないため、口の中は自浄作用が正常にされないまま、雑菌が増え続けてしまいます。

 

また、空腹感による生理的口臭も発生し、さらに口臭が悪化するかもしれません。

 

朝は忙しくてなかなかしっかりと食事がとれない方はわずかではないのですが、何か少しでも口に入れる習慣を身につけたいものです。

不規則な生活、ストレスを避ける


不規則な生活を送り、睡眠不足が続いたり、イライラすることが多い生活を送ることも、口臭を招く大きなきっかけとなります。

 

これらはホルモンバランスを乱し、同時に自律神経も狂わせます。そのせいで唾液の分泌量はダウンしてしまい、口臭はアンバランスになってしまうのです。

 

かつ、疲れは内臓にも影響を及ぼし、体内の消化や吸収がキチンと行われなくなると、その分ニオイも発生しやすくなって行くそうです。

 

出来るだけ規則正しい生活を心がけ、疲れをため込まないようにすることが欠かせません。

 

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